初三孩子考试就紧张怎么办

孩子到了初三，正是升学的关键时期，中考对于孩子来说至关重要，但是最近孩子一到考试就紧张，从而影响发挥。那么，初三孩子考试就紧张怎么办？

初三孩子考试就紧张怎么办

1、平时多督促孩子学习

知识是靠平时的点点滴滴积累起来的,临时抱佛脚,势必造成考试时紧张。所以,家长要督促孩子注重平时的知识积累,让孩子一步一个脚印地学习,扎实、牢固地掌握各个知识点。及时复习,对考试内容做到心中有数，也是增强信心、降低考试焦虑最切实的办法。

2、改变教育方式

帮助孩子树立自信、养成良好的学习习惯才是最重要的。家长最好不要针对孩子的考试成绩设立奖惩，否则只会增加孩子对考试的恐惧感。可以让孩子学会积极的自我暗示，如果在孩子考试失利时不是严厉批评,而是引导孩子放松心情,树立信心,孩子也就不会考试紧张了。

3、给孩子减压

平时不要给孩子太多的精神压力，不要盲目给孩子定过高的指标。重点应该放学对知识的巩固，只有熟练的掌握知识，才能更加从容的去面对考试。

初三孩子考试就紧张的消极影响有哪些

1、容易形成恶性循环

严重的考试焦虑、紧张常使学生平时就忧心忡忡，忐忑不安，心中总惦记着考试，学习时注意力不能集中，情绪烦躁，降低了学习效率。考试焦虑影响了考生的考试成绩，而不良的考试成绩又会反馈强化，加剧考试焦虑，形成一种恶性循环。

2、对身体健康造成一定影响

考试焦虑还可能对人的身心健康造成长远的影响，转化成为慢性焦虑。导致孩子不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，同时情绪变得不稳定，自制力下降，社会适应能力下降。

3、容易诱发疾病

考试焦虑对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响。它会导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。

对于初三考试容易紧张的孩子，家长们一定要及时的引导孩子正确的看待考试并及时疏导孩子的情绪，以此来缓解孩子的紧张，相信家长们不断努力和坚持，孩子一定能摆脱考试紧张，从而在考试场发挥出自己的水平。